2011義烏中考最后階段復(fù)習(xí)備考技巧方法

  癥狀二：失眠

    晚上復(fù)習(xí)到11點，雖已困意十足，躺在床上，閉上眼睛，腦海卻是各類公示、英文單詞在飛，怎么趕也趕不走。想著離考試時間越來越近，越發(fā)感覺不安。甚至，半夜會從夢中驚醒，難以再入睡。

    支招：家長盡量幫孩子減輕考試期間的壓力，營造一個相對安靜、輕松的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境�？忌�盡量減少“開夜車”的時間，做到早睡早起，保證充足睡眠。晚飯后一段時間，可以在室外空氣新鮮的地方進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉�，睡前溫水洗浴，翻下輕松的雜志，喝杯牛奶，都有助于睡眠。

    晚上復(fù)習(xí)，盡量不要喝咖啡、茶等提神飲料，睡前不要暴飲暴食。此外，不要因失眠服用安眠藥。

    癥狀三：胃口不佳

    因為壓力大，有考生沒有饑餓感，父母精心搭配的飯菜，也完全提不起食欲，人也消了不少。

    支招：當(dāng)考生出現(xiàn)胃口不好時，說明整個身體的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，考生情緒已經(jīng)相當(dāng)焦慮，父母要特別關(guān)注給孩子疏通心理壓力。考生也可以多跟同伴、老師和家長傾訴自己的緊張情緒，緩解緊張情緒。學(xué)習(xí)累了，聽聽音樂，想想開心的事情， 轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張心情。

    癥狀四：精神不振

    雖然休息了一晚，但第二天起床仍打不起精神，看到課桌上堆得高高的書本，想到模擬考成績不好，心情變得低落，上課也老走神。

    支招：如果早晨醒得早，可以起床適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跳繩、散步、踢毽子、跑步、騎車等運動。無論做什么事，挺胸抬頭、精神抖擻，讓自己有朝氣，以此獲得一天的好心情。多給自己打氣，相信自己能在考試中出色發(fā)揮。

    癥狀五：暈場

    參加中考的考生，大都是第一次參加重大考試，心情緊張。有的考生在進(jìn)入考場拿到試卷后，會出現(xiàn)大腦記憶被抑制的現(xiàn)象，原本會的東西也忘得一干二凈，連最簡單的問題也解決不了。

    支招：考生臨場出現(xiàn)心慌、出冷汗、頭暈、惡心、周身無力、眼前發(fā)黑等情況，就是暈場的癥狀�？勺鬟@些處理：立即停止答卷，停止思考，做深呼吸3~10次，盡量使自己放松。閉上眼睛，排除心中的雜念，使大腦短暫休息一下，恢復(fù)平靜心情。

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